إضغط لتفاصيل الإعلانات



Results 1 to 9 of 9
Share
  1. #1
    Join Date
    Jan 2008
    Location
    Egypt
    Posts
    3,946
    Blog Entries
    1
    Rep Power
    16

    Thumbs up وصايا صحية مهمة جدااااااااااااا

    ليس من الضروري ادخال تغيرات جذرية على نمط حياتنا للاستمتاع بصحة جيدة، ولا داعي لتكريس الساعات الطويلة في تنفيذ التعليمات و الوصايا الصحية، يكفي فقط تطبيق عدد بسيط من النصائح يغني عن تغيرات عدة ضمن برنامجنا اليومي ولا تتطلب هذه النصائح الجهد الاستثنائي بل مجرد معرفتنا بها وباهميتها:



    1. دع القهوة تبرد:

    لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.


    2. مضغ الخضار جيدا:

    ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.


    3. المشي يوميا:

    المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


    4. الاكثار من تناول اللوز:

    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.


    5.إ ضافة القرفة على القهوة:

    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

    6. لا داعي للعجلة والسرعة:

    لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.


    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:

    ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.


    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:

    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.


    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

    عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.


    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:

    يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.


    11. احرص على نوع الشامة على الجلد:

    تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.


    12. نظافة الاسنان:

    احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.


    13. النوم بشكل افضل:

    تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.


    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:

    الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.


    15. شرب الشاي الاخضر:

    ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.


    16. تناول السمك مرة في الاسبوع:

    على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.



    17. التوقف عن قضم الاظافر:

    هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..


    18. الاكثار من تناول الاعشاب:

    تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


    19. الاستمتاع بالاجازة:

    اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.


    20- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:

    حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:

    للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.


    22- لا لحمل الاغراض الثقيلة:

    ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

    23- الانتباه للون اللسان :

    يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

    24- التنزه خارج المنزل:

    التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.


    25- نظافة الملابس:

    قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.






    Last edited by hopy_braya; 15-04-2008 at 12:25 AM.


  2. Facebook Comments - تعليقـك على الفيس بوك يسعدنا ويطور مجهوداتنـا


  3. Forum Ads:

  4. Forum Ads:

    اضفط هنا لمعرفة تفاصيل الإعلانات بالموقع


  5. Forum Ads:

    -->

  6. #2
    Join Date
    Dec 2007
    Location
    Cairo, Al Qahirah, Egypt, 115351105145884, Cairo, Egypt
    Posts
    2,229
    Blog Entries
    1
    Rep Power
    15

  7. #3

  8. Forum Ads:

  9. #4
    Join Date
    Jan 2008
    Location
    Egypt
    Posts
    3,946
    Blog Entries
    1
    Rep Power
    16

  10. #5

    Default



    1. دع القهوة تبرد:

    حلوتها في سخونتها
    لما تبد هاشبها ازاى
    عامه ماما مخبيها و مبتشبنيش غير شاي بس

    2. مضغ الخضار جيدا:

    وماله

    3. المشي يوميا:

    الجرى مش يجيب نتيجه احسن

    4. الاكثار من تناول اللوز:

    غالى

    5.إ ضافة القرفة على القهوة:

    يا مامى

    6. لا داعي للعجلة والسرعة:

    يعينى


    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:

    ماشي

    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:

    وماله و كوب من اللبن و معلقتين دقيق
    مبروك العجه يا رجاله

    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

    لا طبعا ايه دة ازاى يعنى
    احط عسل عى الشاي
    ياي

    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:

    دة يوم ما حد بيلبسها بيقولوا عليه عارف عمر و دياب

    11. احرص على نوع الشامة على الجلد:

    مين شاميه دى ؟ زى ورق العب كدة ؟

    12. نظافة الاسنان:

    هى الناس دى فاكرنا
    بنستخدم مسواك


    13. النوم بشكل افضل:

    صعب جدا مع اللي زى حلاتنا

    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:

    هو احنا لاقين عيش اصلا
    دة انتى احمدي ربنا و صلى ركعتين لو لاقيتى رغيف حاف

    15. شرب الشاي الاخضر:

    والعروسه ماله ؟؟
    مهو زى الفل اهو و بقي منه بفتله كمان

    16. تناول السمك مرة في الاسبوع:

    و الشوكه اللي بتقف في البلعومه
    لا مكلوش احسن

    17. التوقف عن قضم الاظافر:

    لا الحمد لله من صغري و ماما بتضبنى علي ايدي
    بطلنا الحركات دى خلاص

    18. الاكثار من تناول الاعشاب:

    مبحبش الينسون

    19. الاستمتاع بالاجازة:

    هو انا باخدها اصلا

    20- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:

    النوع الوحيد اللي بحبوة ماندلوين و مبقتش تتباع عندنا في حلوان

    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:

    القريم دة مش للي زى حالتنا و اللي و حطيتى جردل
    مافيش فايدة هتنفدى من الشمس طيب و عوادم السيارات و دخان المصانع

    22- لا لحمل الاغراض الثقيلة:

    عمها ما حصلت من يوم ما دخلت الكليه دى اله يسامحهم

    23- الانتباه للون اللسان :

    هو انا بنتبه للشوز لما ابص في المرايا و كمان اشوف لسانى

    24- التنزه خارج المنزل:

    فين بس دة الزحمه مكفره الواحد

    25- نظافة الملابس:

    الغساله موجودة
    Happiness keeps you Sweet, Trials keep you Strong, Sorrow keeps you Human, Failure Keeps you Humble, Success keeps you Glowing, But only ALLAH Keeps you Going.....
    This is why we say :
    Alhamdu le ALLAH




    من مواضيع eman_ALY :


  11. Forum Ads:

  12. #6

    Default

    طبعا انا بهزر
    هههههههههههههههههههه
    لحسن حد ياخد ع كلامى تبقي مصيبه
    ثانكس هوبي
    نصائح حلووة
    بتفكرنى بربنامج
































    الي ربات البيوت

  13. #7
    Join Date
    Dec 2007
    Location
    Cairo, Al Qahirah, Egypt, 115351105145884, Cairo, Egypt
    Posts
    2,229
    Blog Entries
    1
    Rep Power
    15

  14. #8
    Join Date
    Jan 2008
    Location
    Cairo
    Posts
    1,985
    Rep Power
    14

  15. #9
    Join Date
    Jan 2008
    Location
    Egypt
    Posts
    3,946
    Blog Entries
    1
    Rep Power
    16

    Default

    ميرسى يا جماعة
    وميرسى خصوصى لطرافة ايمى
    ومعلش استحملى بقة برنامج
    الى منتدى مهندسى مصر
    بدل الى ربات البيوت

Similar Threads

  1. Replies: 0
    Last Post: 02-06-2009, 11:09 PM
  2. سيدة آي القرآن
    By hopy_braya in forum Suna and Hadith
    Replies: 2
    Last Post: 09-04-2008, 05:18 PM
  3. سيدة الجنان
    By rosa6046 in forum Suna and Hadith
    Replies: 5
    Last Post: 31-03-2008, 10:37 PM
  4. أأنت إنسان طبقي ؟؟؟!!!
    By redheart in forum Engineers discussions
    Replies: 0
    Last Post: 29-03-2008, 07:02 AM
  5. قيم تربوية من وصايا لقمان الحكيم
    By hopy_braya in forum Engineers discussions
    Replies: 2
    Last Post: 26-03-2008, 12:32 AM

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

أقسام المنتدى

الروابط النصية

تابع جروبنا على الفيس بوك

صفحة Egypt Engineers على الفيس بوك

تابعنا على linkedin

جروبنا على الياهو جروب